Krisentelefon "PsyNot" Erste Hilfe bei psychischen Krisen
Einsamkeit, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit: Jede*r vierte Österreicher*in berichtet von einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit im letzten Jahr. Pandemie, Unsicherheiten und Teuerung bestimmen unseren Alltag. Aber es gibt Hilfe! Das Krisentelefon „PsyNot" bietet unter der Telefonnummer 0800 44 99 33 rund um die Uhr professionelle Hilfe bei psychischen Krisen.
In diesem Beitrag werden häufige Fragen zur 24-Stunden-Notfall-Hotline PsyNot beantwortet. Sie erfahren, was Sie selbst tun können, um seelisch gesund zu bleiben. Wir klären Mythen rund um das Thema psychische Erkrankungen auf und Sie erfahren, wo Sie Rat und Hilfe und weitere Informationen finden.
- Das psychiatrische Krisentelefon PsyNot ist rund um die Uhr für alle Steirer*innen erreichbar.
- Die Telefonnummer lautet 0800 44 99 33.
- Ein Anruf bei PsyNot ist kostenlos und anonym.
- Speziell ausgebildete und geschulte Mitarbeiter*innen helfen Ihnen bei psychischen Krisen und Notfällen.
- Holen Sie sich Hilfe, wenn es Ihnen psychisch nicht gut geht!
- Hilfe zu holen ist keine Schwäche – im Gegenteil: Es zeigt Mut und Stärke!
Das psychiatrische Krisentelefon PsyNot ist in der ganzen Steiermark über die einheitliche Telefonnummer 0800 44 99 33 jeden Tag, 24 Stunden und an sieben Tagen in der Woche erreichbar. Ein Team aus derzeit rund 22 geschulten Expertinnen und Experten berät Sie bei psychischen Problemen und Krisen.
10 Schritte zur seelischen Gesundheit
- Sich selbst annehmen: Niemand ist perfekt. Akzeptieren Sie Ihre Schwächen und machen Sie sich Ihre Stärken bewusst.
- Aktiv bleiben: Bewegung ist wichtig für die körperliche und seelische Gesundheit und ein idealer Ausgleich zu Stress.
- Sich entspannen: Kurz innehalten, Pausen und bewusstes Ein- und Ausatmen helfen, sich zu entspannen.
- Darüber reden: Geteiltes Leid ist halbes Leid! Ein wertschätzendes Gespräch kann neue Perspektiven zeigen und entlasten.
- Etwas Kreatives tun: Kreatives Arbeiten gleicht aus und kann als Kraftquelle genutzt werden. In jedem von uns stecken verborgene Talente.
- Neues lernen: Neue Impulse stärken das Selbstvertrauen und den Selbstwert.
- Mit Freunden in Kontakt bleiben: Gute Freundschaften sind nicht selbstverständlich und müssen gepflegt werden. Menschen, die Ihnen wichtig sind, geben Kraft und Unterstützung – in guten wie in schlechten Zeiten.
- Sich beteiligen: Sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen macht stark und gibt Selbstvertrauen. Dafür braucht es Mut zur Begegnung mit anderen – zum Beispiel in einem Verein oder durch eine ehrenamtliche Tätigkeit.
- Sich nicht aufgeben: Wenn scheinbar nichts mehr geht ist es wichtig, sich auf die eigenen Stärken zu konzentrieren. Welche Dinge funktionieren gut? Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht für alles verantwortlich sind.
- Um Hilfe fragen: Schicksalsschläge, Schock oder Trauer - mit manchen Krisen können wir nicht alleine zurechtkommen. In solchen Situationen ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Das ist kein Ausdruck von Schwäche, im Gegenteil: es zeigt Mut, Probleme aktiv in Angriff zu nehmen.
Hier finden Sie weitere Informationen.
Wenn Sie sich mit Ihrer Situation überfordert fühlen, nicht mehr weiter wissen oder Suizidgedanken haben, rufen Sie die PsyNot-Krisenhotline unter 0800 44 99 33 an! Hier wird Ihnen geholfen!
Psychische Gesundheit: Fakt oder Fake?
Viele psychische Erkrankungen sind sehr gut behandelbar. Es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn man Hilfe braucht.
Mythos 1: Nur schwache Menschen sind psychisch krank.
Falsch!
Die psychische Gesundheit hängt nicht von Stärke oder Schwäche ab. Jede und jeder kann psychisch erkranken.
Mythos 2: Psychische Krankheiten sind keine echten Krankheiten.
Das stimmt nicht.
Psychische Erkrankungen sind so echt, wie andere Krankheiten auch. Betroffene brauchen auch bei psychischen Erkrankungen eine Behandlung.
Mythos 3: Bei psychischen Erkrankungen kann man nicht helfen.
Glauben Sie das nicht!
Fakt ist: Jeder Mensch kann helfen! Oft reicht es, ein Gespräch zu beginnen und das Gefühl zu vermitteln, dass es okay ist, auch mal nicht okay zu sein.
Ärztliche Hilfe bei psychischen Problemen
- Eine erste Ansprechstelle bei psychischen Krisen ist Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt.
- Für Diagnose und Behandlung finden Sie Fachärzt*innen für Neurologie oder Fachärzt*innen für Psychotherapie und Psychotherapeutische Medizin der in Ihrer Nähe über die Ärztinnen- und Ärztesuche der Ärztekammer Steiermark.
Beratung und Hilfe für Menschen mit Problemen oder Krisen
- PsyNot - Das psychiatrische Krisentelefon für die Steiermark
PsyNot ist eine kostenfreie 24h-Notfall-Hotline, die bei Krisen als erste Ansprechstelle zur Verfügung steht. Sie erreichen PsyNot rund um die Uhr unter der Telefon-Nummer 0800 44 99 33.
- Psychologisches Beratungsservice des Berufsverbands Österreichischer Psycholog*innen
Von Montag bis Donnerstag zwischen 9:00 und 13:00 Uhr stehen Psycholog*innen für Ihre Fragen und persönlichen Anliegen zur Verfügung. Unter der Telefon-Nummer 01 504 8000 erhalten Sie Rat und Unterstützung in akuten Krisen und belastenden Situationen.
- Telefonseelsorge
Die Telefonseelsorge bietet vertrauliche Gespräche rund um die Uhr. Das Angebot ist kostenlos und für alle, die jemanden zum Reden und zum Zuhören brauchen. Unter der Telefon-Nummer 142 erreichen Sie die Mitarbeiter*innen der Telefonseelsorge.
- Ö3 Kummernummer
Wenn es Ihnen nicht gut geht und Sie ein offenes Ohr und vielleicht einen Rat brauchen, dann sind Sie bei der Ö3-Kummernummer richtig. Unter der Telefon-Nummer 116 123 erreichen Sie jemanden, der Ihnen zuhört und Ihnen hilft, die Probleme zu bewältigen.
Die Initiative von pro mente Austria bildet Menschen zu Ersthelfer*innen bei psychischen Krisen aus. Infos und aktuelle Termine finden Sie auf der Webseite.
Im Rahmen von Vorträgen und Workshops arbeitet GO ON daran, das Thema Suizid zu enttabuisieren und Wissen darüber zu schaffen. Hier finden Sie Beratungsstellen und Kontakte für Ihren Bezirk.
Die Psychiatrie-Koordinationsstelle „Plattform Psyche“ ist die Drehscheibe für das umfassende Netzwerk aus medizinischer, psychologischer und/oder suchtspezifischer Behandlung, Psychotherapie sowie Angeboten zur Unterstützung in sozialen Belangen in der Steiermark. Ziel ist die bestmögliche Beratung, Behandlung und Betreuung von Betroffenen sowie Angehörigen.
Die Plattform bietet leicht verständliche und wissenschaftliche Informationen zu häufigen psychischen Erkrankungen und Themen rund um psychische Gesundheit.
Redaktion: Bianca Heppner, MPH (Master in Public Health) und Anja Mandl, BA MA (Bachelor und Master in Gesundheitsmanagement)
Expert*innen (Podcast):
- Dr. Günter Klug, Obmann des Dachverbandes der psychosozialen Dienste Steiermarks
- DSA Ulrike Walch, Projektleiterin der Krisenhotline PsyNot
- DDr.in Susanna Krainz, Psychiatriekoordination Steiermark
Ärztliches Review: Dr.in Eva Wolfbauer
Bei der Erstellung dieser Gesundheitsinformation lagen keine Interessenskonflikte der Autor*innen vor.
Die Gefahr, dass Interessen der Expert*innen, die Inhalte beeinflussen, wird verringert, indem Interessenkonflikte strategisch abgefragt und bei Bestehen veröffentlicht werden. Informationen zur Strategie im Umgang mit Interessenskonflikten finden Sie im Methodenpapier.
Quellen:
Aufgeräumt – 10 Mythen und Fakten zu Psychischen Erkrankungen:
pro mente Austria, 2022, https://www.erstehilfefuerdieseele.at/allgemein/aufgeraeumt-10-mythen-u…
PsyNot - Neues psychiatrisches Krisentelefon in der Steiermark:
Gesundheitsfonds Steiermark, 2022, https://gesundheitsfonds-steiermark.at/psynot-neues-psychiatrisches-kri…
Psychische Belastung alarmierend hoch:
ORF Wien, 2022, Link nicht mehr aktuell (Aktualisierung am 20.08.2024)
10 Schritte zum seelischen Wohlbefinden:
GO-ON Suizidprävention Steiermark, https://suizidpraevention-stmk.at/mir-geht-es-selbst-nicht-gut/10-schritte-zum-seelischen-wohlbefinden/
