Adipositas Ist mein Gewicht ungesund?

Adipositas ist meistens eine Folge davon, dass mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht werden. Überschüssige Kalorien werden vom Körper in Form von Fett eingelagert. Adipositas entsteht meist über mehrere Jahre oder Jahrzehnte.  
Es gibt viele Faktoren, die zu einer Gewichtszunahme führen können: 

• Ernährung und Lebensstil (zum Beispiel zu wenig Bewegung) 
• Bestimmte Krankheiten 
• Genetische und geschlechtsspezifische Veranlagung^[1] 
• Psychologische und soziale Faktoren 
• Bestimmte Medikamente^[1]  

Heute arbeiten weniger Menschen in körperlich anstrengenden Berufen als früher. Wir fahren öfter mit dem Auto, statt zu Fuß zu gehen oder mit dem Rad zu fahren. Auch unsere Freizeit verbringen wir häufig im Sitzen, zum Beispiel vor dem Fernseher oder Smartphone. Das alles macht es schwieriger, genug Kalorien zu verbrauchen. 
Zuckerhaltige Getränke und kalorienreiche Nahrungsmittel sowie Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten sind zusätzliche Kalorien. Auch Alkohol kann zur Gewichtszunahme beitragen.^[2]

Adipositas kann zu vielen Folgeerkrankungen führen, zum Beispiel:^[1] [5]  

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt 
• Diabetes Typ 2 („Zuckerkrankheit“) 
• Erkrankungen des Bewegungsapparates, zum Beispiel Arthrose
• Erkrankungen von Organen, zum Beispiel Gallensteine und Fettleber 
• Bestimmte Krebsarten  
• Unfruchtbarkeit beim Mann

Das tägliche Leben und die Lebensqualität können durch Adipositas eingeschränkt sein. Viele Betroffene werden diskriminiert, ausgegrenzt oder angefeindet. Das kann zu Stress und einem geringen Selbstwertgefühl führen und das Risiko psychischer Erkrankungen erhöhen. 

TIPP: Machen Sie niemals Bemerkungen über das Gewicht anderer Menschen. Das kann verletzend sein! Auch Komplimente, wenn jemand abgenommen hat, kommen nicht immer gut an.

Ärzt*innen empfehlen, innerhalb von 6 bis 12 Monaten, eine Gewichtsabnahme zwischen 5% und 10% des Ausgangsgewichts. 

Beispiel: Bei 100 Kilogramm Ausgangsgewicht sollten Sie im Zeitraum von 6-12 Monaten zwischen 5 und 10 Kilogramm abnehmen. 

Zum Abnehmen kann es sinnvoll sein, einen Plan zu entwickeln, der gut zu Ihrem eigenen Leben passt. Hier können Sie Ihre persönlichen Ziele festlegen. Auch ein Ernährungstagebuch kann hilfreich sein. 

Um Gewicht zu verlieren ist in der Regel eine Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung notwendig. Der Körper muss mehr Energie verbrauchen, als er aufnimmt.^[4]   

Gewohnheiten zu verändern ist schwierig. Manchmal kann deshalb eine Verhaltenstherapie beim Abnehmen helfen. Dabei lernen Sie, das eigene Verhalten zu beobachten und zu verändern.^[4]   

Wenn eine Änderung des Lebensstils nicht ausreicht, können Medikamente als Ergänzung beim Abnehmen unterstützen. Bei der Einnahme von Medikamenten können Nebenwirkungen auftreten. Langzeiteffekte der einzelnen Medikamente sind noch nicht ausreichend untersucht.^[4]   

Bei starker Adipositas kann auch eine Operation infrage kommen, zum Beispiel eine Magenverkleinerung. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile einer Operation gut abzuwägen. Komplikationen und Nebenwirkungen können auftreten. Außerdem sind nach der Operation viele Anpassungen im Leben notwendig.^[2]  

Viele Menschen denken, dass starkes Übergewicht eine Folge von zu wenig Bewegung und zu viel Essen ist. Das stimmt NICHT immer! Es gibt viele Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen. 

Ein Besuch beim Arzt oder bei der Ärztin ist daher für Menschen mit Adipositas sinnvoll. Besprechen Sie mögliche Ursachen und persönliche Risikofaktoren! Gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin können Sie eine passende Lösung finden.^[3]